요가 #아사나 #쟁기자세 #할라사나 #할라아사나 #요가강사 #요가티칭멘트1 할라사나(쟁기자세) 효과와 방법, 티칭 멘트 할라사나 (Halasana, 쟁기자세) 할라사나는 요가의 대표적인 도립 자세 중 하나입니다. 할라(hala)는 산스크리트어로 '쟁기'를 의미합니다. 할라사나는 몸을 쟁기처럼 접는 형태에서 유래하였으며, 쟁기를 닮은 자세라고 하여 이 이름이 붙었습니다. 효과할라사나는 전굴 자세 중 하나로, 등을 깊이 스트레칭하고 신체의 균형과 유연성을 높이는 효과가 있습니다. 목과 척추를 부드럽게 이완시키고 긴장을 해소하는 데 도움을 줍니다. 특히 현대인들의 만성적인 척추 긴장과 피로를 완화하는 데 매우 유용합니다. 할라사나는 또한 소화 기능 개선에 매우 효과적입니다. 인슐린의 분비를 촉진시키고 간과 신장의 기능을 강화시킵니다. 혈액 순환을 돕고 신진 대사를 활발하게 합니다. 변비를 해소하고 생리통을 줄여줍니다. 할라사나.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
